opebet体育滚球西班牙朝圣之路法国之路行前户外装备指南

  这次走的是世界最美之一的徒步路线西班牙朝圣之路的经典路线El Camino de Francés法国之路,该线路起点由法国南部的边境小镇 Saint Jean Pied de Port一直到西班牙西北部的圣城Santiago de Compostela约800公里,依一般人步行速度,约需33日才能完成全程。

  小弟是在6~7月踏上法国之路,此季节在西班牙是属于干燥炎热的夏天,有几日的白天气温高达40度,让很多老外直呼受不了!但日落之后,平均温度又会掉到14度左右,晚风吹来,体感温度变得非常的冷。

  要怎么准备好装备,才能应付单日将近30度的温度落差,同时又不会背太多,把自己重死?(要知道,你多背的每一克,都要伴随着你走一个月。)以下分享小弟实测之后,推荐给大家的户外装备选购指南,希望可以帮助大家在行前准备时更有方向!

  法国之路会经过166座城镇,平均5km就会经过一个城镇,意味着在食物补给、生活必须品购买上,都可以在途中解决。加上庇护所众多,并没有搭帐露营的必要,所以背包主要是装衣服、睡袋、水袋、单日行动粮等必要装备为主。

  众多前辈的经验告诉我,背包重量最好控制在你体重的1/10内,这样走一个月下来,比较不容易受伤。小弟的体重为80公斤,所以我的最适负荷重量是8公斤内,以这样的需求来说,其实一个35~40升左右的背包足矣。别忘了,背包越大、包体本身的重量也越重,请携带绝对必要、而非你所想要的物品。朝圣之路是一条教会你放下的道路,这点从打包就已经开始。

  千万不要买一个没有骨架、没有背负系统的背包,因为这样一来,整个背包的重量会完全由你的双肩吃下,走不了多久,肩膀就会受不了。

  在长时间负重(每天背负7~8小时)、长距离行走(每天平均徒步25km)的状况下,一个尺寸错误的背包,会令你走得痛不欲生。小弟的选包守则如下:

  如果尺寸无误,你的髋骨会支撑约70%的背包重量,另外约30%则由肩带系统支撑,因此长程行走中,肩膀和背部都不会感觉特别负担,这样才会走得长久而不累。

  Gregory(格里高利)以其背负系统闻名户外圈,而这款Zulu不止好背,更特别的是它的FREEFLOAT弹透气背板,非常适合夏季的法国之路。它贴身但透气,当你在豔阳下大爆汗时,背后能通风会让你感到大确幸。而且Zulu除了能让你选身型尺寸,opebet体育滚球每个包包都可以再细部调整背长,让它更合身,搭配全包式的臀带,整个包的重量会平均分散到身体,走久也不累。

  如果你的背负重量在10公斤以下,40升的Zulu就已经非常够用。背包前侧有个大U型开口拉链,途中想拿东西时,不用从背包上方掏出所有家当,可以直接从背包的肚子处把包包打开。这个包还有女款版本Jade,搭载科技与男款相同,只是更符合的身型。

  如果你背负在10-15公斤,会建议你改背55升左右的背包款式,这样整体重量分配会比较平均、背包也更有余裕。而且50升以上的款式,还有多做睡袋夹层!(见下图的底部)

  不要觉得40升跟55升听起来好像差不多,事实上55升的包里面,已经大到可以吃下一个40升的包,然后还有多余空间…

  要连走一个月、800公里的路,我想无需多说,挑对鞋子跟袜子有多么重要。一双好的鞋可以让你在重装的情况下,脚底不会发炎,再加上袜子做为中间的缓冲层,还可以保持足部干燥。朝圣之路上,最好发的状况就是脚底长水泡,真的会痛到令人寸步难行,不能不慎!

  这两者的购买顺序,小弟建议先买好袜子再去选鞋。因为在购买鞋款时,需携带届时上路的袜款一同去试穿,才能真正测试在这双袜子的厚度下,鞋子会不会太紧。另,鞋款最好不要买到刚好合脚,建议预留半号至一号的余裕,因为双脚在长时间走路下会肿胀,需预留空间。

  长程健行,个推Smartwool的羊毛袜。它使用美丽诺羊毛,穿久不易有刺痒的感觉,尤其是在朝圣之路上,每日徒步25公里,触感细致、不咬脚的袜子格外重要。Smartwool的羊毛袜都是无缝线的平织设计,减少磨擦长水泡的机率,且袜子的包覆感很好(足弓部份感觉特别明显),再加上耐磨、减震设计,穿短程时你也许感受不深,但在长程健行的时候,日积月累下来,脚部感受到的差异就会很大。

  2.有天然抑臭效果:就算几天没洗,也比较不会受不了。(相信我,你不会天天洗衣服)

  法国之路坡度起伏不大,但70%以上都是崎岖不平的路面(石板、石头、碎石、泥土路…),千万不要穿着休閒鞋或慢跑鞋去走,不然…中途遇到大城市,你仍旧会花钱去买新的登山鞋,但到了那个时候,你的脚已经痛的受不了啦!

  1.大底硬度不够:休闲鞋鞋底硬度不够、再加上负重,脚底板很快就会疼痛。(请想像你赤脚走在公园的硬石按摩步道。负重走在碎石路上,大约就是这种脚感,走久了很痛苦。)

  3.保护不佳:休閒鞋通常是软质面料,但法国之路有很多碎石路。想像你在没有鞋头防护的状况下,踢整天的石头路,脚趾铁定黑青啦!

  综合以上,建议大家挑一双轻量的防水登山鞋,因为途中可能遇到积水路面,一个月内也绝不可能天天都是好天气,这样遇到下雨,你也不用担心鞋子湿透、影响行走。

  积水路面、碎石路,都可以放心的踩下去!本双为Salomon X Ultra 3 GTX 萨洛蒙轻量防水登山鞋

  小弟的登山鞋是Salomon X Ultra 3 GTX 萨罗蒙轻量防水登山鞋,它相当适合长距离健行使用,保护高、防水又非常轻量(单脚400g左右,依尺寸会略有不同)。朝圣之路上其实很常看到Salomon的鞋款,这双X Ultra 3也看到不止一次,以下由内而外为大家介绍鞋款科技,你就知道为何这么多人都选它!

  在EVA中底和大底之间,多了一片轻量又坚固的支撑垫,它在负重的时候可以给你更多支撑效果,走路也会更稳定。

  这款橡胶大底是Salomon的独家配方,鞋底中央的红色Contagrip三角标志是它的识别,它採用近20种不同密度的胶质,外侧耐磨、内侧的抓地力强,虽然齿痕深,却不易沾黏泥土。3代的鞋跟有特殊齿纹,抓地力比前一代X Ultra 2更强。

  这款设计的包覆非常好,穿起来脚感稳定不滑动(也可以降低长水泡的机率),前缘则有防撞鞋头,鞋身是耐磨网布,整路被砂土跟树枝乱刮也没问题,摩损的状况很轻微。

  总结来说,就是好走、耐磨又防滑,陪你800公里也没问题。另一个小建议,鞋子和袜子最好能在出发前2~3个月就买好,主要是让鞋子和脚有足够时间磨合,降低日后不适感与长水泡的机率。

  若你跟我一样,背负在7~10公斤左右,选低帮登山鞋就已足够,除了轻量,脚踝也能更灵活运动。

  若是你背负在10-15公斤,会建议你穿中帮鞋款,主要因为背负重量越重,脚踝与脚底板所承受的压力也越大,中帮鞋型的包覆较高,且可以更加稳定脚踝、不易扭伤,鞋底硬度也能降低长时间行走造成的脚底板疼痛。

  著名的朝圣者剪影地标,以前的朝圣者非常克难,相较之下,我们的装备真的很齐全!

  虽然小弟出发的季节是夏季,降雨天数不多,但日夜温差大,所以仍要准备防水防风外套、保暖衣物,此外还须注重防晒,因为这边不单是豔阳高照,还非常干燥,习惯南方潮湿气候的我们,可是会晒到全身脱皮呢!

  以下所有装备,都需视天候状况穿穿脱脱、搭配使用,最高原则就是要保持身体干爽。所以所有的衣物都要以吸湿快排、透气快干为选购标准。(所以千万别穿棉T、牛仔裤啊!洗完了晒不干会很想哭。)

  记得挑防水透气材质,行进间才能排出身体热气,遇到下雨天时则可以充当雨衣使用。

  需具吸湿快排机能,另,若你跟我一样怕热,可以特别挑选有酷凉科技的款式。怕臭的朋友,挑一件有银离子科技的防臭也不错喔!

  需具吸湿排汗机能、弹良好,这样蹲走坐卧,才不会有卡卡的感觉,还可防晒、避免蚊虫叮咬。怕冷的朋友,另一件可以挑具有防风、防泼水功能的款式,变天时可以穿。

  怕热的朝圣者,背包裡可带一件短裤,但一样需具吸湿排汗机能、弹良好。有些人喜欢穿短裤+内搭紧身裤,看起来层次比较错落有型,若是如此,上述的长裤也可以少带一件,可用这套替代。

  圆盘帽:夏天的太阳相当炙热,且照射方向会随着时间而不同,因此圆盘帽是我的首选,鸭舌帽次之。帽子也记得挑机能款式,洗完比较快干。

  头巾:除了有助于脸部、颈部防晒,在早晨的低温条件下还能有保暖效果。在法国之路的中后段,会经过少数沙尘路段与养牛户的农家,此时头巾还可隔绝沙尘与蚊虫叮咬。

  保温瓶加水袋:行进间从水袋吸水喝,可节省下背包的麻烦。但夜间变凉、或清晨刚起床时,会很想喝热水,这时保温瓶就很好用了,所以建议两者皆带。

  护膝:若膝盖有旧疾者建议携带,可降低膝盖负荷与疼痛感,尤其在走了一週之后,全身开始无处不酸痛,使用起来会蛮有感的。

  凉鞋或拖鞋:多数庇护所是禁止登山鞋进入寝室内的,记得带双拖鞋在室内换穿,不然就要打赤脚了!

  耳塞:庇护所大多是上下舖式的多人房,室友可能会打呼,这时耳塞就派上用场了。

  晒衣夹:大部分的庇护所都有户外晒衣场,但傍晚风强,自备晒衣夹可避免衣服掉在地上。

  手机、移动电源:在庇护所时充移动电源,白天再将手机插在移动电源上充电。不要直接把手机插在视线之外的庇护所充电处,以降低被偷走的机率。另外建议大家携带手机防水袋,若遇到天气不佳的状况,手机才不会进水故障。

  腰包或小背包:抵达庇护所后在附近闲逛使用,可装护照、手机、钱包的容量即可。

  个人医药包:除了你个人药品,另外一定要带水泡专用医疗用具,以及凡士林。毕竟超过5成以上的人都会长水泡,一定要有所准备!

  以上,就是提供给大家的夏季装备指南。最后附上一张个人的打包清单表,最后我的背包总重量控制在7kg左右,并预留3kg装食物和水的空间。如果你担心自己会忘了带东西,不妨跟我一样准备一张自己的装备清单喔!